یك روانشناس با تأكید بر تأثیر اخبار بر سلامت روان، مدیریت مصرف اخبار و مراجعه به منابع معتبر را از مهمترین راهكارهای كاهش اضطراب و تشویش ذهنی دانست و توصیه كرد افراد از مطالعه اخبار، بهویژه در شبكههای اجتماعی، پیش از خواب و بلافاصله پس از بیدار شدن خودداری كنند.
به گزارش روابط عمومی رادیو صبا،دكتر ابراهیممقدم، روانشناس، در گفتوگو با برنامه «پیك صبا» از رادیو صبا، با اشاره به تأثیر اخبار بر وضعیت روانی افراد اظهار كرد: در شرایطی مانند بحرانها، درگیریها و جنگ، برخی افراد بخش عمدهای از زمان خود را صرف دنبال كردن اخبار میكنند. این موضوع به مرور باعث میشود ذهن آنها مملو از نگرانی، اضطراب و دغدغه شود و در بلندمدت آثار فرسایشی بر سلامت روانشان بر جای بگذارد.
وی با بیان اینكه نمیتوان به طور كامل از دنبال كردن اخبار صرفنظر كرد، افزود: بهترین راهكار، محدود كردن زمان دریافت اخبار و استفاده از منابع خبری معتبر است. افراد باید اخبار را از رسانههای مورد اعتماد و در زمانهای مشخص دریافت كنند و اجازه ندهند تمام زندگی آنها تحت تأثیر جریان مداوم اخبار قرار گیرد.
این روانشناس با اشاره به نقش برخی رسانهها در جهتدهی افكار عمومی گفت: برخی رسانهها ممكن است با هدف ایجاد رعب، اضطراب یا القای جهتگیریهای خاص فعالیت كنند. به همین دلیل توصیه میشود مخاطبان اخبار را از رسانههایی دریافت كنند كه به اصول حرفهای و اخلاقی پایبند هستند و از بزرگنمایی یا ایجاد تشویش در افكار عمومی پرهیز میكنند.
ابراهیممقدم بر ضرورت ایجاد تعادل میان اطلاع از اخبار و زندگی روزمره تأكید كرد و گفت: افراد باید در كنار پیگیری اخبار، به فعالیتهای عادی زندگی، كار، خانواده و تفریح نیز توجه داشته باشند تا از فشار روانی ناشی از اخبار فاصله بگیرند.
وی همچنین به زمان مناسب استفاده از تلفن همراه اشاره كرد و افزود: توصیه اكید ما این است كه افراد حداقل 45 دقیقه پیش از خواب و 30 دقیقه پس از بیدار شدن از خواب، از استفاده از تلفن همراه و بهویژه مطالعه اخبار در شبكههای اجتماعی خودداری كنند؛ زیرا ذهن در این زمانها آمادگی بیشتری برای تأثیرپذیری دارد و حتی اخبار خوشایند نیز میتواند روند آرامش ذهن و خواب را مختل كند.
این روانشناس ادامه داد: بسیاری از افراد عادت دارند پیش از خواب در شبكههای اجتماعی به مرور اخبار بپردازند كه این رفتار میتواند موجب افزایش اضطراب، آشفتگی ذهن و حتی بروز كابوسهای شبانه شود.
ابراهیممقدم در بخش دیگری از سخنان خود با اشاره به انتشار تصاویر و ویدئوهای دلخراش در برخی كانالهای خبری گفت: یكی از معیارهای تشخیص رسانههای حرفهای، رعایت اصول اخلاقی در انتشار محتواست. رسانههای مسئولیتپذیر پیش از نمایش تصاویر آزاردهنده به مخاطب هشدار میدهند یا امكان انتخاب برای مشاهده یا عدم مشاهده محتوا را فراهم میكنند، در حالی كه برخی كانالها بدون توجه به آثار روانی چنین تصاویری، آنها را بهصورت مستقیم منتشر میكنند.
وی خاطرنشان كرد: هنگامی كه ذهن افراد دچار آشفتگی و اضطراب میشود، آمادگی بیشتری برای پذیرش اطلاعات بدون بررسی و تحلیل پیدا میكند و این موضوع میتواند زمینهساز تأثیرپذیری از اخبار نادرست یا جهتدار شود.
این روانشناس در پایان با تأكید بر ضرورت سواد رسانهای، از مخاطبان خواست در انتخاب منابع خبری دقت بیشتری داشته باشند و با مدیریت زمان استفاده از رسانهها، از سلامت روان خود محافظت كنند.
